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吃的方面解决了,接下来龙行决定带安多福进行适量的运动。
他带着安多福来到别墅区内配备的一家免费健身房。
龙行打算先带着安多福练一下三大项,他一边走一边对着安多福讲解道。
“三大项是卧推、硬拉、深蹲,卧推是最重要的上肢训练动作之一,是上肢力量和肌肉量发展的关键。硬拉则是全身上下总和的力量总和,它能锻炼我们全身肌群,而深蹲就是臀腿力量的体现。健身看力量大不大,主要看的就是三大项的数据,三大项已经基本可以练到全身的肌肉群。”
龙行带着安多福来到卧推架前,安多福看着这个新奇的玩意,感觉很是有趣。
“首先躺在卧推架上,眼睛位于杠铃杆的正下方,双脚自然分开,踩实地面。”龙行一边说,一边做着示范,“然后调整身体的位置,使杠铃杆位于胸部乳头的正上方,双手握住杠铃杆,略宽于肩,保持手腕中立,不要弯曲。”
安多福看着两边上满的片子,有些担心地说道。
“徐运哥,你上这么大的重量真的没问题吗?”
“害,这才哪到哪。200kg而已,我平常热身都不用这么轻的。”龙行一脸不屑地说道。
“接下来,深呼吸一口气,然后将杠铃杆慢慢下降,直到杠铃杆接触到胸部。注意,下降的过程中要保持手臂和肩膀的稳定,不要弯曲手腕。”
说完龙行准备为安多福演示一遍。他用力一推将杠铃脱杆,然而脱杆的那一刻,杠铃上传来的巨力让龙行意识到。
坏了!
千变万化使用后,你的力量也会随之变成你伪装的那个人。但是如果对方力量大于你,那么你的力量则不会有变化。
随后杠铃杆重重的压在龙行的胸口上,压的龙行面红耳赤。
“卧槽,快,救我!”
但他随后又想到,安多福没有接触过健身,这么重的杠铃他怎么提的起来。龙行哀叹,没想到自己的伪装居然结束在这杠铃上。就当龙行准备解除伪装时,胸口那股重压突然消失,龙行抬头一看,安多福一只手将杠铃拿了起来放在了架子上。
“唉,这杠铃看着片这么多,还挺轻的诶。”
龙行的表情变得奇怪起来,要知道这杠铃加片足足有200kg的重量,虽然这种重量对于他来说热身都不够。但是安多福只是一个没接触过健身的普通人啊,居然能单手拉起200kg的杠铃。
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